หยุดนิสัยกินไปเล่นไป ถ้าไม่อยากอ้วน

ความอ้วน คือศัตรูตัวร้ายที่ทำให้สาวๆต้องขาดความมั่นใจ เรื่องของรูปร่าง เป็นเรื่องอ่อนไหวที่สามารถทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนไปได้เลย ไม่รวมเรื่องบนเตียงนะคะ แค่น้ำหนักขึ้นก็เย็ดไม่สนุกแล้ว สาวๆทุกคนจึงกลัวการที่น้ำหนักจะขึ้น กลัวความอ้วน และกลัวจะเสียรูปร่างสมส่วนนี้ไป และจากที่เราเคยนำเสนอบทความเกี่ยวกับการลดความอ้วนมาเยอะแล้ว วันนี้เราจึงอยากจะก้าวเข้าไปอีกขั้น ด้วยการดูที่ต้นเหตุ ที่ทำให้ผู้หญิงส่วนใหญ่น้ำหนักขึ้น สาเหตุจะเกิดจากอะไร และต้องระวังอะไร มาดูกันค่ะ
พฤติกรรมการบริโภคที่เปลี่ยนไป เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ร่างกายจะขยายใหญ่ขึ้น จากอาหารธรรมดา ตอนนี้อาหารฟาสต์ฟู้ดเกลื่อน จะไปที่ไหนก็มีอาหารฟาสต์ฟู้ดให้กิน อาหารเหล่านี้เป้นของอร่อยก็จริง แต่คุณค่าทางอาหารนั้นน่ากลัว เพราะเต็มไปด้วยไขมัน ที่พร้อมจะเข้ามาสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย ยิ่งกินเยอะ น้ำหนักยิ่งขึ้นเร็ว แต่ด้วยความที่ต้องการอะไรเร็วๆ บางครั้งเลี่ยงไม่ได้ ทำให้หลายคนเลือกที่จะมองข้ามจุดนี้ไป ทั้งที่อาหารแบบนี้เต็มไปด้วยไขมันที่ทำให้อ้วน
นอกจากการบริโภคที่เปลี่ยนไป พฤติกรรมการกินอาหารก็เปลี่ยนไปด้วยเมื่อเราเข้าสู่ยุคดิจิตอล ไม่ว่าใครก็มีโทรศัพท์ติดมือตลอดเวลา จะกิน จะนอน หรือจะนั่งดูหนัง ก็ยังอดไม่ได้ที่จะหยิบขึ้นมาเช็คความเคลื่อนไหว ไม่รู้ว่าตอนเย็ดจะหยิบขึ้นมาดูด้วยหรือเปล่า แต่การติดโทรศัพท์นี้ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้สาวๆน้ำหนักขึ้น สาเหตุเกิดมาจากความเพลิน เวลาที่เรากินไปด้วย และเล่นโทรศัพท์ไปด้วย เมื่อเพลินก็ยิ่งกินอาหารได้มากขึ้น สมองไม่ได้โฟกัสที่การกิน ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดี รวมถึงระบบเผาผลาญที่สูญเสียการควบคุมตรงนี้ไป ถ้าสาวๆลองเปลี่ยนมากินอาหารให้เป็นเวลา ทำอะไรทีละอย่าง เชื่อได้เลยว่าพฤติกรรมการกินจะเปลี่ยนไป จากที่นั่งแช่เป็นชั่วโมง จะเหลือเพียง 20-30 นาทีเท่านั้น เมื่อใช้เวลาในการนั่งกินข้าวน้อยลง อาหารที่เรากินก็ลดปริมาณลงไปด้วย
วิธีแก้ไขที่เหมาะสม ก็คือการลดอาการติดโทรศัพท์ และต้องงดใช้โทรศัพท์ในตอนที่กินข้าว ให้เวลากับการกินอย่างเต็มที่ ผลวิจัยบอกเอาไว้เลยว่า การเล่นโทรศัพท์ขณะกินข้าว เราจะเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด ส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร เมื่ออาหารย่อยไม่ดี ระบบเผาผลาญก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ เหตุผลนี้ทำให้สาวๆมีพุงหนา และมีไขมันสะสมเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นจึงต้องแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *